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第127章 亚健康各症饮食调理补钙膳食一（第3页）

4.可以根据个人口味适量调整调料的用量，使菜肴更加符合自己的口味。

泥鳅烧豆腐调养药膳具有以下功效：

1.补中益气：泥鳅和豆腐都具有补中益气的功效，可以增强人体的免疫力和抵抗力。

2.滋阴润燥：泥鳅和豆腐都具有滋阴润燥的功效，可以缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

3.清热解毒：泥鳅和豆腐都具有清热解毒的功效，可以清除体内的热毒，预防和治疗热毒病症。

4.补钙壮骨：豆腐富含钙、铁、锌等矿物质，泥鳅富含蛋白质和维生素D，两者一起食用可以促进钙的吸收，增强骨骼的强度和密度。

总之，泥鳅烧豆腐调养药膳是一道营养丰富、美味可口的菜肴，具有多种功效和作用。适合身体虚弱、免疫力低下、口干舌燥、咽喉肿痛、热毒病症、缺钙等人群食用。

炼乳芸豆——

炼乳芸豆调养药膳

芸豆，又称菜豆、四季豆，是一种营养丰富的豆类食品。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有健脾利湿、消暑化湿、利水消肿等功效。炼乳，是一种牛奶制品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有补虚损、益肺胃、生津润肠等功效。将芸豆和炼乳搭配在一起，制作成炼乳芸豆调养药膳，不仅口感香甜，而且具有很好的调养身体的作用。

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炼乳芸豆调养药膳的制作方法如下：

材料：芸豆200克，炼乳50克，白糖20克，水适量。

制作方法：

1.将芸豆洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至熟透。

2.将煮熟的芸豆捞出，沥干水分，放入碗中。

3.加入炼乳和白糖，搅拌均匀，即可食用。

炼乳芸豆调养药膳的功效如下：

1.健脾利湿：芸豆具有健脾利湿的功效，能够增强脾胃的功能，促进消化吸收，排出体内的湿气。炼乳具有补虚损、益肺胃的功效，能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

2.消暑化湿：芸豆具有消暑化湿的功效，能够缓解夏季的炎热天气，消除体内的湿气。炼乳具有生津润肠的功效，能够缓解夏季的口渴和便秘症状。

3.利水消肿：芸豆具有利水消肿的功效，能够促进体内的水分代谢，排出体内的多余水分，减轻水肿症状。炼乳具有补虚损、益肺胃的功效，能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

炼乳芸豆调养药膳的食用方法如下：

1.每天食用1-2次，每次食用100-200克。

2.可以作为早餐、午餐或晚餐的配菜食用，也可以作为零食食用。

3.食用时可以根据个人口味加入适量的白糖或蜂蜜，以增加口感。

需要注意的是，芸豆中含有一种叫做皂甙的物质，这种物质具有一定的毒性，如果食用不当，可能会引起中毒症状。因此，在食用芸豆时，一定要将芸豆煮熟煮透，以破坏其中的皂甙物质，避免中毒症状的发生。此外，炼乳中含有一定的糖分，糖尿病患者在食用时要注意控制食用量，以免引起血糖升高。

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