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第3章 修炼从健康中享受快乐（第8页）

人体从外部来讲，分作头部、躯干和四肢３大部分，从内

部来分，又分作器官、系统等等。只要这些生理部分不缺损，

就是一个健全的身体。

2．完整的机能。

人的每一个器官，每一个系统，都具有一定的功能，比如

手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用

来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是

用来听的……这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整

的生理机能。

3．健全的大脑。

大脑，是人所拥有的最重要的物质器官，是人身体的重要

组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是

人处理人与人或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。

什么样的大脑才算健全的大脑呢？

这个问题是很难说清楚的，世界上也没有一个明确的标准，但有几点一定要具备才行：

（1）记忆能力：很多现象和情景是再现的，类似的情景再现时，就需要准确的记忆和判断，来帮助人改善自然。

（2）贮存能力：与记忆很相似，许多不同的情景再现后，大脑可以按条理或按某一规律，把它们一一刻印在一定的部位进行贮存。

（3）思维能力：这是大脑健全的一个最主要的标志。在物质和意识的关系中，物质决定意识，而意识对物质又具有能动作用。这个能动作用，就是通过人的大脑对各种现象的比较、归纳和思维，最后总结出某些规律，再把这些规律运用来指导实践。这其中重要的一个环节就是思维。

（4）分辨能力：分辨能力在有些地方又叫判断能力，也是思维的一个范畴。

大脑只要具有这４种能力，特别是思维能力，人也就具有

了一个健全的大脑。

人生健康的要诀

只要你是一个神智清醒的人，就一定懂得，健康对人的一生是多么重要。然而，对于健康的标准，我们每个人都会表现出不同的观点和态度。许多人在享有健康的时候，他们是不会真正领悟到健康的宝贵的；只有在身患疾病或者失去健康的时候，他们才最真切地体会出健康的价值。

身体的健康第一，其次是充分的准备，再次是正当的财富。

健康是无价的，病愈者高声呐喊的，必定是“健康才是最大的幸福”，但一般人平时不觉得健康的可贵及感恩的心，反而把重点摆在财富上面，这是人间实态。

只有到患病时，才感觉到健康的可贵，才了解健康的无价；而不知病痛的人，则不知健康无价。青年人忙着学习、中年人在工作方面埋头苦干时，往往忘了健康的可贵，还有很多人甚至连自己逐渐老化都浑然未觉。

塑造一个身心健康的自我

一个圆满的人生，应该包括个人成就、财富与良好的人际关系。在迈向成功之路上，你面临的是无数次的选择，愿不愿意过着一种积极的生活，这是你个人的一种选择。一旦你作出了这种选择，成功的机会就变得俯拾皆是。而每一次机会、每一次经验都是一种全新的开始，你都可有自己不同的想法与人生体味。面对生活源源不断的挑战，你应该首先让自己取得一种有利的地位，然后镇定自若地调兵遣将，去应付人生的大敌。你就是指挥官，没有人能命令你，甚至以其意志驾驭你，一切主动权皆操之于你的掌中。

我们每个人都守着一扇自由开启的“改变之门”，除了自己，没有人能为你打开，只要你愿意敞开心灵，抛却旧的观念，将良好准则化为习惯，成功圆满就尽在你的掌握之中。从现在开始，重新探索自我，由里而外地全面造就一个自我！

保持健康的七种方法

健康是人一生中很重要的，正如有人说的那样：“身体是革命的本钱”，下面这几种方法也许对你会有好处。

１．睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过多，被子要轻柔暖和，注意整夜开窗通风换气。

２．积极进行早缎炼能刺激神经系统，早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。

３．起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如喝白开水好。

４．饮食要多样化，要讲究营养价值，不要吃得过饱。

鱼和肉含有铁，维生素有助于铁的吸收，而咖啡和茶妨碍铁的吸收。

硒可以控制疲乏和抑郁。核桃、海产品和大蒜含硒最多。

维生素Ｂ可以把脂肪化为能量。所有谷物、绿色蔬菜、肉类。核桃和豆类都含维生素Ｂ。

钾和钠也不可少。从西红柿、土豆、豆类以及橙子和香蕉等水果中都可以摄取钟及钠。

５．如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔４0～４5分钟起来活动一下，散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。