三藏中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第3章 修炼从健康中享受快乐（第9页）

６．整天考虑问题，太消耗精力了，每天不妨从纷繁的思维中抽出３0分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。

７．几乎每个家庭都有小药箱。在用药前一定要仔细读一下说明，否则会出现用药不适或产生副作用。

益寿延年健康5要素

１．饭不宜过饱。过饱会使胃撑胀过度，蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且会在大肠里腐败产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。

２．睡眠不宜过多。睡眠多会加重脑睡眠中枢的负担，使种种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病发作或中风。

３．洗脸不宜过频。洗脸过频会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。

４．刷牙不宜过急。刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等。但刷牙时间过久会使牙齿损伤，不利于牙齿生长还会导致牙齿发炎。

５．步行不宜太久。步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会塌陷使趾骨负重增加，容易发生骨折。

保持青春的6个秘诀

1．以继续成长的方式保持青年。你不会“长”老，而是因为不再成长才老的。

２．以紧攀梦想的方式保持青春。有一位哲学家写道：“一个人的最后梦想也死掉了之后，除了埋掉他再没有他途了。”

３．以维持愉快态度的方式保持青春。请记住这一句箴言：“忧伤的心灵使骨枯干，喜乐却是良药。”

４．以迫使心灵不落旧辙的方式保持青春。请记着旧路是失败者走的。

５．以那些精神上青春永在，毕生在创造上持续先天情感的方式保持青春：歌德在８0岁才写完浮士德；毕加索在叨岁还在画他的杰作；托斯卡尼尼８5岁仍做指挥；爱迪生８9岁还在实验室忙碌；富兰克林８0岁研拟美国宪法。

６．以维持心灵年轻的方式保持青春。“此事如果可为，”诗人桑德堡写道，“则一个活了许多年的人怀着孩童之心逝去并非坏事。”

想像养生的健康新技法

想像养生，即是利用种种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。现介绍几种不同的想像及其对身心所能达到的调节作用，

１．想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天与草原，使人心旷神怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。

２．想像童颜的天真活泼，可纠正成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年的朝气，可扫暮气与沮丧。想像姑娘的文静与温柔，利于改掉粗俗之陋习。出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋进向上，不甘人后的豪情。

３．回忆取得的成就，令人自信自尊；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。

健康源于有节奏的生活

登上世界高峰的人，必定是体格强健的人；经得起失败打

击的人，必定是意志坚定的人。强健的体格和坚定的意志相结

合，就产生了一个完美、健康的人。虽然拥有健康并不能拥有

一切，但失上健康却会失去一切，健康不是别人的施舍，健康

是对生命的执著追求，是生活有节奏的体现。

１．享受充足的睡眠

“疲倦劳累的康复，就是香甜的睡眠。”

“不管是天资还是优雅的教养都无法代替一点，那就是甜美的酣睡！”

生活在现代都市，夜生活越来越丰富，每晚的睡眠时间也

随之越来越少。每晚灯红酒绿的生活将剥夺你的健康。

正如任何一台机器如果连续运转时间过长，一定会出问题

一样，灯泡点燃时间过长会烧掉，显示器不适当关闭会老化……人也需要适当的休息，面休息必不可少的就是睡眠。

有时候，也许你会说“我不困”，在该休息时，连续紧张

工作，很久后仍不困，并非真的是有精神，而是精神进入了亢

奋状态。

长久处于亢奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是

对生命的损坏。

我国伟大数学家陈景润长久让自己处于这样一种亢奋的状态。

每当深夜，他都伏案工作，这种亢奋状态，他反而认为是