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第159章 亚健康各症饮食调理祛斑美颜膳食一（第2页）

-枸杞：5克

-红枣：5可

-生姜：3片

-盐：适量

##二、做法

1.将乌鸡洗净，切成小块；瘦肉洗净，切成小块备用。

2.将黄芪、当归、枸杞、红枣洗净，备用。

3.将乌鸡、瘦肉、黄芪、当归、枸杞、红枣、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1.5小时左右。

4.最后加入适量盐调味即可。

##三、功效

1.**乌鸡**：乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴补肾、养血添精、提高免疫力等功效。

2.**瘦肉**：瘦肉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、补虚强身等功效。

3.**黄芪**：黄芪具有补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌等功效。

4.**当归**：当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。

5.**枸杞**：枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。

6.**红枣**：红枣具有补中益气、养血安神等功效。

##四、注意事项

1.本汤品适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用，但不适合感冒发热、咳嗽痰多、消化不良等人群食用。

2.本汤品中加入了多种中药材，建议在医生或中医师的指导下食用。

3.本汤品中加入了适量盐调味，建议适量食用，避免摄入过多盐分。

银耳樱桃粥——

银耳樱桃粥调养药膳

银耳樱桃粥是一道传统的中式药膳，具有滋阴润肺、益气养血、美容养颜等功效。以下是银耳樱桃粥的制作方法和注意事项。

**一、材料**

-银耳50克

-樱桃30克

-大米50克

-冰糖适量

**二、制作方法**

1.将银耳用温水泡发，去除根部，撕成小朵；樱桃洗净，去核备用。

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2.大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。

3.加入银耳和樱桃，继续煮15-20分钟，至银耳软烂、樱桃熟透。

4.加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

**三、功效**

1.**滋阴润肺**：银耳具有滋阴润肺的功效，可缓解肺燥咳嗽、口干舌燥等症状。

2.**益气养血**：樱桃含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的合成，具有益气养血的作用。

3.**美容养颜**：银耳和樱桃中都含有丰富的胶原蛋白和维生素C，可促进皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤弹性，具有美容养颜的功效。

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