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第148章 亚健康各症饮食调理排毒膳食五(第2页)

步骤:

1.将糯米洗净,浸泡2小时以上。

2.苹果洗净,去皮去核,切成小块。

3.将浸泡好的糯米放入锅中,加入适量清水,煮至糯米变软。

4.加入苹果块、红枣、枸杞和冰糖,继续煮至冰糖融化。

5.将煮好的糯米苹果盏盛出,即可享用。

二、调养功效

1.健脾益胃

糯米具有健脾益胃的功效,能够增强脾胃的消化功能,促进食欲。苹果中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助消化。

2.补中益气

糯米和苹果都具有补中益气的功效,能够增强身体的免疫力,提高身体的抵抗力。

3.养血安神

红枣和枸杞都具有养血安神的功效,能够缓解失眠、多梦等症状,提高睡眠质量。

4.美容养颜

苹果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质,能够抗氧化,延缓衰老,美容养颜。

三、注意事项

1.糯米不易消化,不宜过量食用,以免引起消化不良。

2.苹果中含有果酸,不宜空腹食用,以免引起胃部不适。

3.冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

总之,糯米苹果盏是一道美味可口的调养药膳,它具有健脾益胃、补中益气、养血安神、美容养颜等功效。大家可以根据自己的口味和需求,适量食用糯米苹果盏,以达到调养身体的目的。

南北杏银耳煲猪腱——

#南北杏银耳煲猪腱调养药膳

南北杏银耳煲猪腱是一道具有调养身体功效的药膳,它融合了南北杏、银耳和猪腱的营养成分,不仅味道鲜美,而且对身体有多种益处。

##一、材料准备

1.**猪腱肉**:500克,洗净切块备用。

2.**南北杏**:各10克,洗净备用。

3.**银耳**:1朵,泡发后撕成小朵备用。

4.**红枣**:5颗,去核备用。

5.**生姜**:3片,去皮切片备用。

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