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第120章 亚健康各症饮食调理补肾助阳益精膳食一（第1页）

羊腰汤——

羊腰汤调养药膳

羊腰汤是一道传统的中式药膳，以羊腰为主要食材，搭配多种中药材，具有补肾壮阳、益精填髓、强身健体等功效。以下是一份羊腰汤调养药膳的配方和制作方法，供你参考。

**一、配方**

-羊腰2个

-杜仲15克

-熟地15克

-枸杞15克

-山药15克

-红枣5可

-生姜3片

-料酒、盐、胡椒粉适量

**二、制作方法**

1.将羊腰洗净，去除筋膜和油脂，切成小块，用开水焯水去腥。

2.将杜仲、熟地、枸杞、山药、红枣洗净，备用。

3.将羊腰、杜仲、熟地、枸杞、山药、红枣、生姜放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5小时。

4.加入适量料酒、盐、胡椒粉调味，继续炖煮10分钟即可。

**三、功效与作用**

1.补肾壮阳：羊腰汤中的羊腰和杜仲具有补肾壮阳的作用，能够增强男性性功能，提高精子质量。

2.益精填髓：熟地、枸杞、山药等中药材具有益精填髓的作用，能够补充人体所需的营养物质，增强体质。

3.强身健体：羊腰汤中的多种中药材和食材具有强身健体的作用，能够提高人体免疫力，预防疾病。

**四、注意事项**

1.羊腰汤不宜过量食用，以免引起上火等不适症状。

2.羊腰汤中的中药材和食材具有一定的药性，应根据个人体质和病情适量食用。

3.羊腰汤不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同食，以免影响药效。

总之，羊腰汤是一道营养丰富、功效显着的中式药膳，适合肾虚、阳痿、早泄、腰膝酸软等人群食用。但在食用前，应咨询医生或中医师的意见，以确保安全有效。

砂锅人参鸡——

砂锅人参鸡调养药膳

人参是一种珍贵的中药材，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。鸡肉则是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。将人参和鸡肉一起炖煮，可以起到滋补身体、提高免疫力、调节气血等作用。

以下是一道砂锅人参鸡调养药膳的做法：

材料：

-鸡肉500克

-人参10克

-红枣5可

-枸杞10克

-姜片3片

-葱段3段

-料酒1汤匙

-盐适量

-清水适量

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