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第3章 修炼从健康中享受快乐（第4页）

的。由于一个人在生活、学习各方面遇到的事情和活动很多，不仅在积极反应上存在个性差异，而且各人面临的事情或活动也不尽相同，因此，心理学家给出了心理行为健康者的标准：

1。情绪健康。心理行为健康在情绪方面表现为愉快和稳

定。情绪稳定意味着有机体各功能的合理协调，还意味着对

称心如意的事，能够处在乐观的心境之中，而遇到烦恼时也

能够自行解脱。

2．良好的人际交往：人与人之间友好的、正常的交往，

不仅是维护心理行为健康的一个不可缺少的条件，也是获得

心理行为健康的重要方法。

3．自尊自重：心理行为健康者谦而不卑，自尊自重。在

行为上有明确的目的性、自觉性，而不盲从，有所为又有所

不为，做决定时果断，而不是优柔寡断或草率从事。

4．正视现实：心理行为健康者能和现实保持良好的接触，能客观地、清醒地认识周围事物。既有高于现实的理想，又不沉迷于空想；能以切实可行的方法处理生活中的各种问题，而又有高度的灵活性。

5．反应适度：心理行为健康者反应迅速而不过敏，反应

缓慢而不是无反应。

6．自我意识清楚：心理行为健康者对自己的性格、能力、兴趣、爱好以及情绪、动机了解得十分透彻，并据此安排自己的学习、生活和工作，从而在求学、谋职或恋爱等各方面做出正确的选择，增加成功的机会。

7．统一协调的行为：心理行为健康者的行为与思想是统

一协调的，而心理病态的人其思想和行为则是矛盾的、分裂的。

一个人具备以上七条，就可称为心理行为健康。如果有人在七个方面中有一、两个方面严重失调，则可认为是心理不健康者，应该引起重视，并且想办法去改正。

健康可以使你更长寿

当人们问古代一位长寿智者永葆青春的秘诀时，他说：“我的秘诀就是每天坚持学习一些新东西。”古希腊人也有同样的观点：永远年轻的秘诀就是永远学习新的东西。

这句话中包含着真理。健康的活动增强了心灵和体质的力

量，让你灵活敏锐。如果你要留住岁月的脚步，你必须要乐于

接受新思想，开阔心胸，多一些爱心和同情心，在人生的路途

上不断探索真理。

欢乐、希望和爱心是延缓衰老的良药。一个富有同情心的

人才能够留住岁月的脚步。他必须驱除担忧、嫉妒和仇恨。这

些东西令人痛苦，让人衰老。纯洁的心灵、健壮的身体、宽广

的心胸和坚强的意志是年轻的源泉。我们每一个人都有资格过

一种年轻的生活。

作为某一公司的总裁，８7岁的乔治依然精神抖擞地工作着，且看一看他是如何生活的：

人们总喜欢问我：“乔治，你已经８7岁了，你怎么保养得这么好？你还能摄影、拍电影、开音乐会、摘录音集、抽雪茄、喝马提尼酒、陪朋友们出去玩，你是怎么做到这些的呢？”

这很简单。就拿配制马提尼酒来说。巴：先在杯子里装上冰块，然后倒一些杜松子酒进去，再兑上少许干苦艾酒，加上一颗橄榄，你的这杯马提尼酒就做好了。

在今天，你大可不必为年龄老了而感到担忧。你必须提防

的是别让你生锈。为此，我总是坚持锻炼，走很长的路。走路

甚至比配马提尼酒还要容易。我只要抬起一只脚，把它放在另

一只脚前面；再抬起另气只脚，把它落在那只脚前面，就这样，你自己不知不觉地就走起来了，甚至连一颗橄榄也用不着。每天早晨我都要步行一英里半的路程。我的意见是利用你所能得到的一切机会走路，这是免费的。你会感到心情舒畅，看上去也显得更加精神焕发。

对那些觉得走路太乏味的人来说，打高尔夫球可以是个办

法。那是一项很有意思的运动，而且你可以沐浴着室外的空气。惟一的麻烦是，在我所属的俱乐部里，那些打高尔夫球的

人很少走路，他们大多数都开着车到草场上来。这些人一个个

看上去都弱不禁风，而那些替他们背球择的球童们却显得身体