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第7章 调节情绪 卸下心灵包袱让专注力自由飞扬（第4页）

也许你正为自己的缺陷而郁郁寡欢，也许你正为自己得失而愤愤不平。告诉你一个最好的办法，那就是让自己做得更好，生气不如争气，斗气不如斗志！

很多人都习惯把自己的平庸归咎于先天条件的不足上：自己长得难看，走到哪儿都不起眼；自己个子矮小，容易受人轻视……事实上，输在起点并不意味着你就会落于人后，命运是自己掌控的，只要你能化悲愤为力量，你是可以跑到最前面的！许多处于不幸的人往往是这样：他们很容易被那些“不公平”激起情感的波澜，这也许为他们的不平凡准备了条件。但是为什么真正的不同凡响者仍是如此之少？那是因为接下来的一个关键因素被他们忽视了：只知道跟别人斗气惹一肚子气，却不知跟自己斗气，让自己更争气！

生气是健康的天敌，然而生活在这个充满矛盾的世界上，谁人不会有生气的时候呢？要如何才能避免生气呢?我们可以从以下几个方面着手：

（1）充分认识生气带来的不良后果

生气会伤脑、伤神、伤胃、伤肝、伤肾。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。经常生气是百病之源。所以为了自己的健康，别为那些不值一提的小事情生气了，开心点，乐观些去面对，没什么好气的。

（2）有意躲开“触媒”

人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其他的地方干点别的事情。

（3）自我暗示、激励

自我暗示、激励就是给自己提出任务，坚信自己有能力控制个人的情绪。爱发怒的人也不妨对自己说：“生气是拿别人的错误惩罚自己”、“生气不如争气”等等。通过这样积极的自我暗示、自我命令，便可以组织自身的心理活动获得阻止生气的精神力量。

（4）用冷水洗脸

冷水会降低皮肤的温度，消除你的怒气。

（5）闭目深呼吸

把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

（6）大声呼喊

找一个无人的地方，从腹部深处发出自己的声音，如大喊三声，或高声唱歌，或大声朗诵。

当你因别人超越你而生气时，你要想你都已经落后于别人了，哪还有时间和精力来生气呢？你要做的是努力去奋斗、去争取、去成功。当你因别人不如你而生气时，你要想自己是多么有学识有才干的人啊，又何必去跟一个事事不如你的人计较呢？你要做的是尽情享受现在的美好生活。如果你能这样想，就没有什么事情是值得生气的了。

控制浮躁，才能掌控人生

浮躁的心态其实是一种不健康、不理智的情绪状态。从另一个层面来看，其实就是一种不良的心理疾病。环顾复杂多变的社会，各种名目繁杂，诱惑不断，节奏地加快，五彩斑斓，难免给我们的思想、心灵带来更多的负面影响，在一定的程度上客观地给浮躁心态的滋生提供了肥沃的土壤以及必要的发展条件。但是这也并非绝对的。一个人是否能轻易地被浮躁的心理所笼罩，关键在于这个人的理想与情趣是否高尚，看他是否能够把握住自己，是否能够鉴定自我内心的真实。不为诱惑所动，不因疑惑而感到迷茫，始终能够耐得住寂寞。面对复杂的社会，千万不能因此而让自己的内心世界也随之发生变化。需要不断加强锻炼的是自己“心平如镜”的状态，漂不得，浮不起，要始终以沉稳、踏实、认真的面貌，活出最真实的自己。

然而，可能会让我们感到失望的是，有些东西，并不是自己坚持了就一定能够达到自己心中的所想。它不会配合你的思想，也不会完全按照你的步骤进行。有时候，这种浮躁的感觉就像一阵狂野的飓风，吹散了自己内心原有的寂静；有时候就就像老天狠狠抛下来的冰雹，击碎了原本美好的梦想。

而如果你不去包容这些，一旦过于浮躁，就会出现严重的危险。这样的危险如同河面上刚刚结起来的薄冰，只需要一丁点的力气，就会在瞬间坍塌下去，如果再施加力气的话，只会看到更惨烈的结局。

尽可能地培养自己良好的心理素质，如果能达到“宠辱不惊，看庭前花开花谢；去留无意，望天上云卷云舒”般的心境，那么世间的万事万物都不可能成为阻碍自己内心的不良因素，相信定会超脱的存活于这个世界，也必定能够拥有一颗无人能及的平常心。

炎炎夏日，保险经纪公司的王伟，一副时髦的打扮，去海边旅游。来到海滩之后，他为自己寻到一处相对比较人少的地方。这时，他看见在离自己不远的地方躺着一位似睡非睡的老渔夫。

而那位渔夫看上去衣衫褴褛，可以算得上是一个贫穷的人。但是从体形来说，他体格健硕，而那天也正好是一个阳光明媚的好天气。王伟对于那位没有出海的渔夫行为有些不解。这时，他走到渔夫面前对他说：“如果像这样好的天气，你若是能多出几次海的话，那么每天的捕鱼一定会增加，而所有的经济收入也会相应地增加，日积月累，总有一天，你一定能够拥有一笔可观的财富。”

原本他只是单纯地想说服渔夫多出海，多捕鱼，为自己多挣点钱。但是自己却没能抑制住激动的情绪，他继续说：“你要是能有足够多的钱，就可以悠闲地躺在这里，在阳光下打瞌睡，眺望迷人的大海。”而这位渔夫听罢，哈哈大笑道：“你说的那些，难道我现在没有拥有吗？其实我一样也没少呀。我现在就是悠然地坐在海边，吹着海风，晒着太阳，难道不是吗？如果没有你在这里打扰我的话，或许我已经沉沉地睡去呢！”

凡事都应该有个度。人本来就是平常人，那么平常人就应该做平常事。平常事就应该平常心对待。人生苦短，名利都是身外之物，生不带来死不带去。不要一味地追逐名利的东西而忽略了内心真实的感受，越是注重身外之物，内心就会变得越发的浮躁。这些只会给我们增加不必要的负担，倒不如轻装上阵，随遇而安，做一个平常人。

浮躁心理是一种心浮气躁，做事见异思迁，想投机取巧，无所事事，随波逐流，盲目行动的心理状态，它对人的正常发展极为有害，那么怎么克服呢？

（1）了解浮躁心理产生的社会原因，顺应社会变革，适应社会的进步和发展，给自己在社会结构中准确定位，避免焦躁不安，心神不宁；

（2）不攀比，正视自己的能力和不足，不要因为他人比自己优越，就心生嫉妒，变得脆弱、敏感、对自己的状态不满，从而禁不起诱惑，喜欢盲从；

（3）学会实事求是地看待问题，踏实肯干，务实，不自以为是；

（4）要善于思考，看问题要全面，一分为二，将自己、他人、环境整体纳入思考和观察，不能太狭隘，要以客观现实为基础，避免因此看不清真相而心浮气躁；

（5）提高自己的觉性，当自己浮躁时，能立即觉察，并能有效控制自我，让自己恢复理智和宁静；

（6）多做一些公益活动，关心、帮助一些身处困境的人们，提高自己的正能量，当自己的灵魂得到升华时，心情会完全不一样，也不会浮躁不安；

（7）不断地自我成长，完善自己的人格结构，当自己身心健康时，就会从容、淡定、和谐、愉悦，与浮躁无缘。

打破心灵的枷锁，你会更专注

人的一生要走过的路很漫长，而在这漫漫的人生路上，并不都是笔直的大道。这中间我们要遇到许多坎坷与束缚。因而，面对这样的人生，我们需要不断地左冲右突，挣脱束缚，追寻属于自己的幸福和快乐。寻找属于自己的一片天空。有这样一个关于大象的故事，讲的就是如果摆脱不了心灵的枷锁，那么即使是一根小小的铁链也能把千斤的大象困住。

一个小孩在看完马戏团精彩的表演后，随着父亲到帐篷外面拿干草喂养刚刚表演完的动物。

这时候小孩注意到有一个大象群，问父亲：“爸爸，大象那么有力气，为什么它们的脚上只系着一条小小的铁链，难道它真的无法挣开那条铁链吗?”

父亲笑了笑，解释道：“没错，大象是挣不开那条细细的铁链。在大象还小的时候，驯兽师就是用同样的铁链来系住小象，那时候的小象，力气还不够大，小象起初也想挣开铁链的束缚，可是试过几次之后，知道自己的力气不足以挣开铁链，也就放弃了挣脱的念头。等小象长成大象后，它就甘心受那条铁链的限制，不再想逃脱了。”

正当父亲解说之际，马戏团里失火了，草料、帐篷等物品都被烧着了，大火迅速蔓延到了动物的休息区。动物们受火势所逼，十分焦躁不安，而大象更是频频跺脚，仍是挣不开脚上的铁链。