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第90章 莫以无暇为借口有心处处皆学问（第2页）

从心理学的角度来看，目标是激发人们行动的重要驱动力。当我们设定了一个明确的目标时，大脑会分泌多巴胺等神经递质，这些神经递质能够让我们产生愉悦感和成就感，从而激励我们不断地朝着目标前进。相反，如果没有明确的目标，我们的大脑就会处于一种混沌的状态，缺乏行动的动力。

其次，拖延症也是导致“虽暇亦不能学”的一个重要原因。拖延症是一种普遍存在的心理现象，许多人总是习惯于将学习任务拖延到最后一刻才去完成。他们总是想着“明天再学吧”“等我有时间了再学”，但明天永远不会到来，时间就在这种拖延中一点点流逝。拖延症不仅会浪费我们的时间，还会让我们产生焦虑和自责的情绪，进一步影响我们的学习效果。

拖延症的产生往往与我们的心理因素有关。例如，有些人害怕失败，担心自己无法完成学习任务，因此选择拖延；有些人则是因为缺乏自律能力，无法控制自己的行为，总是被各种外界因素所干扰。此外，一些不良的生活习惯和环境因素也可能导致拖延症的产生。

再次，外界的干扰和诱惑也是阻碍我们学习的重要因素。在现代社会，各种娱乐设施和媒体平台无处不在，它们时刻都在吸引着我们的注意力。当我们想要学习时，手机上的一条消息、一个有趣的视频、一场精彩的球赛，都可能让我们分心，无法专注于学习。而且，这些干扰和诱惑往往具有很强的吸引力，让我们很难抗拒。

从心理学的角度来看，人类的大脑天生就对新鲜、有趣的事物具有强烈的好奇心和注意力。当我们面对各种娱乐信息时，大脑会自动释放多巴胺等神经递质，让我们产生愉悦感和满足感。这种愉悦感和满足感会让我们难以抗拒这些诱惑，从而分散我们的注意力，影响我们的学习效果。

最后，缺乏自律能力也是导致“虽暇亦不能学”的一个关键因素。自律是一种能够自我约束、自我管理的能力，它是学习成功的重要保障。一个自律的人能够克服外界的干扰和诱惑，按照自己的计划和目标进行学习。而缺乏自律能力的人则很容易受到外界因素的影响，无法坚持学习。他们往往在学习的过程中半途而废，无法取得预期的学习效果。

自律能力的培养需要长期的努力和实践。我们可以通过制定计划、设定目标、自我监督等方式来逐渐提高自己的自律能力。此外，寻求他人的监督和帮助也是提高自律能力的有效方法。

既然我们已经深入分析了“谓学不暇者，虽暇亦不能学”的原因，那么我们应该如何克服这一困境，让自己真正做到珍惜时间、主动学习呢？

首先，我们要树立明确的学习目标和动力。学习目标是我们学习的方向和动力源泉，只有明确了学习目标，我们才能知道自己为什么要学习，想要通过学习达到什么样的目的。在树立学习目标时，我们要结合自己的兴趣爱好、职业规划和人生目标，制定切实可行的目标。目标不要过高或过低，过高的目标容易让我们产生挫败感，过低的目标则无法激发我们的学习动力。同时，我们要将大目标分解成一个个小目标，按照计划逐步实现。这样，我们在学习的过程中就能不断看到自己的进步，增强学习的信心和动力。

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例如，如果我们想要学习一门新的语言，我们可以将学习目标设定为在一年内能够达到流利交流的水平。然后，我们可以将这个大目标分解成一个个小目标，如每天学习多少个单词、每周学习多少个语法点、每月进行一次口语练习等。通过这种方式，我们可以更加清晰地了解自己的学习进度，增强学习的动力。

其次，我们要克服拖延症，养成良好的学习习惯。克服拖延症的关键在于行动，当我们有了学习任务时，要立即行动起来，不要给自己找借口拖延。我们可以制定一个详细的学习计划，将学习任务分解成具体的小步骤，按照计划逐步完成。同时，我们要给自己设定一个合理的时间限制，在规定的时间内完成学习任务。如果我们能够按时完成任务，可以给自己一些小奖励，如看一场电影、吃一顿美食等，以激励自己继续保持良好的学习习惯。

此外，我们还可以采用一些有效的方法来克服拖延症。例如，番茄工作法，将学习时间分成一个个25分钟的时间段，每个时间段结束后休息5分钟。在这25分钟内，我们要专注于学习任务，避免被外界因素干扰。通过这种方法，我们可以提高学习效率，克服拖延症。

再次，我们要学会抵制外界的干扰和诱惑，提高自己的专注力。在学习时，我们要尽量创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少外界因素的干扰。我们可以关闭手机、电视等电子设备，避免被它们分散注意力。如果无法避免使用手机，我们可以通过设置专注模式或者使用专门的时间管理软件，限制自己在学习期间使用娱乐类应用的时间。此外，我们还可以尝试一些专注力训练的方法，如冥想、深呼吸等。冥想能够帮助我们排除杂念，让大脑进入一种平静、专注的状态；深呼吸则可以缓解紧张情绪，使我们在面对外界干扰时能够保持冷静。

除了物理环境的设置，心理层面的调整也至关重要。我们要明确自己的学习目标和优先级，时刻提醒自己为什么要学习，以及学习对自己的重要性。当外界的干扰和诱惑出现时，我们可以在心中默念自己的学习目标，以此来增强自己的意志力，抵制诱惑。同时，我们要学会自我暗示，告诉自己“我可以专注于学习”“我有能力抵制诱惑”，通过积极的心理暗示，逐渐提高自己的专注力。

在家庭场景中，我们可以与家人沟通，让他们在自己学习的时候尽量减少打扰。例如，可以和家人约定一个固定的学习时间段，在这个时间段内，家人不随意打扰自己，营造一个安静的学习氛围。在工作场所，我们可以选择一个相对安静的角落，避免在嘈杂的环境中学习。如果周围的同事经常闲聊或者打扰自己，我们可以礼貌地提醒他们自己正在学习，希望能够得到他们的理解和支持。

最后，我们要持续培养和强化自己的自律能力，这是实现主动学习、克服学习困境的核心关键。除了制定计划和目标，以及自我监督之外，我们还可以尝试加入学习小组或者寻找学习伙伴。在学习小组中，成员之间可以相互监督、相互鼓励，分享学习经验和心得。当我们想要偷懒或者放弃的时候，看到其他成员都在努力学习，就会受到激励，重新找回学习的动力。同时，我们还可以定期对自己的学习成果进行评估和反思。每完成一个小目标，就对自己的学习过程进行回顾，总结经验教训，找出自己在学习过程中存在的问题和不足之处，并及时调整学习方法和策略。

在不同的职业领域，自律能力的培养和应用方式也有所不同。对于职场人士来说，可以将学习内容与工作任务相结合，制定详细的学习计划，按照工作的优先级和时间节点来安排学习时间。例如，一名市场营销人员想要学习数据分析知识，可以将学习内容分解为多个小模块，结合日常的市场调研和数据分析工作，逐步掌握相关技能。在学习过程中，严格按照计划执行，每天抽出一定的时间进行学习和实践，不断提高自己的专业能力。

对于学生来说，自律能力的培养尤为重要。学生可以制定合理的学习时间表，合理安排学习、休息和娱乐的时间。在学习时间内，要专注于学习任务，认真完成作业和复习功课。同时，学生还可以参加一些学习社团或者兴趣小组，与志同道合的同学一起学习和交流，共同进步。

在个人成长方面，自律能力能够帮助我们养成良好的生活习惯和学习习惯。我们可以从日常生活中的小事做起，如每天早起、坚持锻炼身体、按时完成家务等，通过这些小事来锻炼自己的自律能力。当我们能够在日常生活中做到自律时，就能够将这种自律精神延伸到学习中，更好地克服学习中的困难和挑战。

“谓学不暇者，虽暇亦不能学”，这句古语蕴含着深刻的智慧，它时刻提醒着我们，学习并非取决于时间的多寡，而是取决于我们内心的态度和行动。在这个瞬息万变的时代，知识更新换代的速度越来越快，只有不断学习、不断进步，我们才能跟上时代的步伐，不被社会淘汰。让我们摒弃“没有时间学习”的借口，树立正确的学习态度，明确学习目标，克服拖延症，抵制外界的干扰和诱惑，培养自律能力，珍惜每一分每一秒，积极主动地投入到学习中去。只有这样，我们才能不断提升自己的知识和能力，实现个人的成长和进步，为社会的发展贡献自己的力量。让我们以实际行动践行这一理念，在学习的道路上不断前行，书写属于自己的精彩人生篇章。

在未来的日子里，无论我们身处何种环境，面对何种困难和挑战，都要牢记这句古语所传达的精神，始终保持对学习的热情和渴望，不断探索、不断进步。让我们用学习点亮人生，用知识成就未来，在这个充满机遇和挑战的时代，绽放出属于自己的光芒。

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