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第5章 系列任务已修改（第1页）

还是十一分。

只不过这次，两个人撕的很激烈。林瞿牧把二姐夫的线给打断了，换成双刃10后又打断了，这时候的比分是十比十。两人只好握手言和。

“你倒是打的准啊。”林羽生说道。

断线的原因很简单，击打的时候打到一根线的位置，导致断线。

下来的时候林瞿牧立马把断线剪断。如果不理会的话，对于球拍是一种伤害，拍框会变形。

两人回到宿舍简短的休息一会，随后来到了健身房。

健身房有许多球员在进行训练。就在这时，系统给林瞿牧发布了一项任务：

【滴，请宿主注意，现发布系列任务，完成系列任务领取多重奖励】

林瞿牧一愣，立马在意识里联系系统：

【统子，请说】

【滴，第一阶段：力量训练。请宿主完成40kg弯举2000次，负重40kg深蹲1500次，限时72小时完成所有，奖励核心力量增强10%，腿部力量增强10%，上肢力量增强15%】

【哇哦……】

林瞿牧听到系统发布的任务后有些麻了。重量倒是其次，自已平常训练的时候也是这些重量。但是这些基本上是自已能承受的最大重量，这系统一上来就给自已上强度啊。

不过奖励还是很丰富的，增强了三部分的力量。但这也说明林瞿牧要把大部分时间花在器械上面，羽毛球方面似乎要减少一些时间分配。

似乎是感受到林瞿牧在想什么，系统一下又发布了一项任务：

【滴，请宿主注意，现在发布第一阶段任务：请宿主完成5000次反手球训练，10000次杀球训练，5000次防守训练，5000次平抽训练，限时96小时完成。再次注意，本任务时间计算从明天开始。完成后奖励反手能力增强10%，杀球能力增强10%，防守能力增强10%，平抽能力增强10%】

明天开始？那时间分配有些紧张了。

林瞿牧也不废话，立马拿起了一根腰带，把腹部勒紧。腰带在平常训练是很重要的，它可以辅助运动员将自身核心力量绷紧，更好的发挥自已的力量。但是如果腰带在中途断裂，那么对于运动员来说这是非常危险的。

检查无误后，林瞿牧走到负重深蹲区。杠铃杆自重20kg，林瞿牧上了20kg杠铃片，深吸一口气，扛起，往前走了几步，然后开始深蹲。

体能教练是一个西班牙人。他的中文很别扭，于是他用带着西班牙语口音的英语跟林瞿牧交流，翻译把教练说的话翻译给林瞿牧。

“注意呼吸，林。”教练进行着细致的指导，同时他也做好了发生意外的准备工作。

刚开始林瞿牧的呼吸节奏有些乱，导致自已的深蹲节奏出现了问题。好在经过教练指导，林瞿牧找到了呼吸节奏，深蹲节奏立马变得有力。

林瞿牧一口气做了150个深蹲，用时十二分钟半。加上休息一分半，150个需要林瞿牧十四分钟。

休息后，林瞿牧又一口气做了150个，这次显而易见的速度慢了很多，用时十五分钟。

“林，多休息一段时间，而且我建议你做组的数量减少一下，不要急于求成。”教练说道。

一次性做大数量的动作很可能会伤害身体，林瞿牧也知道这个道理。教练说的没错，不要急于求成，而且自已还有那么多动作没做呢。

林瞿牧来到其他区域，进行其他训练。从下午两点到傍晚六点钟，林瞿牧共完成弯举270次，深蹲200次。

吃饭前，林瞿牧专门花了半个小时拉伸，这有助于自已缓解肌肉疲劳。林瞿牧选择了一些高热量食物，这是为了晚上的训练做准备。

晚上七点半，林瞿牧开始了新一轮训练。这次他专门做深蹲，打算在最晚关门时间十一点钟之前完成300次深蹲。