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第12章 开始练功（第3页）

然后，他又将满柜的心得体会，全都拿了下来看了一遍。

《天序》分三篇，分别是筑基三足十节；

金丹三境；

元神三仙。

现在适合石铁的，自然只有筑基篇。

这一篇有三章共十节，第一章名为“身足”，第一节“练力”。

练力的简单理解就是，通过各种角度训练肌肉力量，比石铁早些年买过的健身全书上的动作还多，描述也更细致和精准。

若是健身爱好者，拿到这本书，估计会视若珍宝。

第二节“练速”，除了直线跑，还有障碍跑，越野跑，攀岩，跳坑爬坑等等，内容也是相当繁杂。

第三节“练耐”，简单说就是耐性，各种静动态的耐性，完全是将力和速两章结合在了一起，增加时间长度的训练。

若非身处于刀耕火种的时代环境里，石铁都怀疑这本书是某个体育组织，便写发行的现代运动指南了。

第二章叫“形足”，三节都是练招式，第一节是寻常人都能勉强照着书本，摆出来的招式，数量多得离谱。

二节是在第一节的基础上，加上了身形移动的复杂招式。

三节最离谱，是在二节的基础上，招式和招式叠加，光是看到那串名词，就能让人头痛。

第三章叫“气足”共四节，都是呼吸的法门，内容最少，却是最难练成。

一节练深呼吸，二节练长吼，三节练闭气，四节练气中感灵。

所谓三足，其实就是指这三个都要练，作为武学法术的三足基础。

基础越圆满，后续的发展也就越好，基础越虚浮，后续成就也就越差。

根据心得体会上的说法，人类肉体的力量顶点是，能举起一米见方的岩石，约三千公斤左右。

经过之前的铺路锻炼，石铁对自己的力量还颇有些信心。

虽然没有一米见方的石头来让他验证，但他能将几十公斤的石板，轻松扔到五十米高的悬崖上，力量就算没有三千公斤，也差不多了。

这身足第一节，他还没开始练，就已经提前完成了小半。

而速度和耐力，石铁也很快找到了训练场地：

被搬空了石块，裸露出泥沙，较为平整的河滩，至少它一眼可见，不至于暗藏绊脚石。

在草原上认真跑过一次，他才知道，这种地方，根本不适合跑步，只适合散步。

肉眼根本看不见，浓密的草叶下到底隐藏着什么玩意，还没跑起来，就摔倒了。

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