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心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。

所以，你看的那些鸡汤文，只是打了一针鸡血，短暂提升了意志力。

当意志力耗尽了之后，该怎样就怎样，这就是鸡汤文没用的原因。

优秀的人之所以优秀，是因为他们养成了一个又一个的好习惯，这些习惯融入了他们的生活作息当中，到了固定的时间，习惯就会推动他们做这件事，根本就不需要靠意志力。

大家想想高考的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序。

每天几点起床、几点上课、几点吃饭，什么时候做什么事，全都给你安排好了。

几乎天天都是这样，如此规范有序的生活，最有利于习惯的养成。

所以，高中阶段，特别是高三，应该是我们大部分人最自律的一段时期。

而一到大学，再想坚持做一件事就很难。

说到底，就是要养成一个又一个习惯。

但是，一次只能改变一个习惯。

很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？

因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。

一定要有耐心，切勿急功近利。

我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。

比如我，养成的核心习惯就是阅读，后来，为了阅读，不得不早起，所以养成了早起的习惯。

为了保持精力，我又养成了健身的习惯。

实际上，健身也是一种核心习惯。

当你养成了各种习惯之后，就像滚雪球一般，你整个人的生活都高度习惯化了，你的人生也会从此开挂。

四、一些精力管理的技巧1。增强意志力的方法锻炼：锻炼可以极大的增强人的意志力，因为锻炼需要不断挑战自己，这可以提升我们意志力的极限。

早睡早起：保持充足的睡眠，人的精力旺盛，思维活跃。

缺乏睡眠，人会觉得反应迟钝，头脑不灵光。

2。提升注意力的方法冥想：冥想的好处很多，不仅可以提升睡眠质量，还能改善负面情绪，提升注意力质量，活跃思维，研究表明，只要十几小时的冥想，人们的注意力显著提升，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。

冥想的方法

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