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第44章 混沌状态（第3页）
**事实：**
“项目截止日期前，我负责的a模块代码出现了bug，导致延迟2天。”
*
**感受评价：**
“我太差劲了！”
“我能力不行！”
“领导肯定觉得我没用。”
*
**有效复盘：**
基于事实分析原因（技术不熟？测试覆盖不足？时间预估失误？沟通不畅？），制定改进计划（学习xx技术、增加单元测试、改进时间评估方法、加强沟通确认）。**把“我这个人不行”的笼统批判，转化为“这件事上，我哪个具体环节行为可以优化”的精准改进。**
3。
**引入“系统视角”，全面归因：**
*
在反思时，有意识地问：
*
“除了我个人原因，还有哪些**环境系统流程协作**方面的因素影响了结果？”
（例如：需求变更频繁？资源不足？信息同步不及时？工具不好用？）
*
“我的**领导同事客户**在其中扮演了什么角色？有哪些可以改进的协作点？”
*
避免把团队问题或个人无法掌控的问题都揽在自己身上。
4。
**平衡“反思不足”与“反思优势”：**
*
**刻意练习“优势反思”：**
定期（比如每周）问自己：
*
“这周**我做的最成功最有成就感最得心应手**的事情是什么？”
*
“**是哪些我的能力、特质或方法**促成了这个成功？”
*
“如何**在更多场景下复制或放大**这种成功？”
*
建立“优势清单”，并思考如何将其应用到工作和生活中。
5。
**从“反思”走向“行动”：设定明确的下一步！**
*
每次反思后，**必须**得出1-3个具体、可操作、有时限的**改进行动项**。例如：
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