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第82篇 改变真的很难吗(第6页)

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练习:透过肢体与声音得到平衡

1。找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。

2。你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐,不用考虑太多,按照你的直觉选择当下你想听的音乐,没有音乐也可以。

3。站着,把眼睛闭起来,双手放在腹部,吐气的时候让腹部扁下去,吸气的时候让腹部膨胀,运用腹部呼吸。记得呼吸得越深,越容易把潜意识的感觉带上来。

4。继续呼吸,同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引,例如:纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。

5。加强你的呼吸到这个不舒服的地方,用更深的吸气去触碰它、感觉它,眼睛保持闭着,开始让身体动出那个地方的感觉,发出它的声音,刚开始可以做得夸张一点,让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来,记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者,让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢,动作一下快或声音一直改变都可以。

6。非理性的让目己毫无保留的动到底,不管你在做什么,都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉,好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。

7。当你感觉这些正面的能量时,坐在一个舒服的位置,脊椎保持直的,肩稍微往后,让胸口保持敞开。眼睛闭着,继续深呼吸,从腹部开始膨胀,以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉,这些舒服的感觉在哪?造成什么样的心情与情绪?

上面这篇《思想会欺骗你,但身体不会》

转载自搜狐网

【头脑和心的对话】

灵性之家

01-1206:31

脑说:我为什么想了那么多?

心说:因为你一直在判断。

脑说:我为什么要判断?

心说:因为你一直在执着。

脑说:我为什么要执着?

心说:因为你一直要证明。

脑说:我为什么要证明?

心说:因为你一直想要正确。

脑说:我为什么要正确?

心说:因为你害怕失去。

脑说:我为什么害怕失去?

心说:因为你害怕孤独。

脑说:我为什么害怕孤独?

心说:因为你害怕没有爱。

脑说:我为什么害怕没有爱?

心说:因为没有爱,你存在就没有意义。

脑说:那我如何才能有爱呢?

心说:请你不要问那么多为什么?只要和我站在一起就可以了。

脑说:我要如何与你站在一起?

心说:放下你的判断、执着、证明、正确、害怕失去、孤独,然后你就能和我在一起了。

脑说:可我控制不了自己不这样呀?

心说:这就是你的执着了。你要相信可以,它就可以。

脑说:我如何做到相信你?

心说:你要先做到相信自己。

脑说:我如何做到相信自己。

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