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第3章 修炼从健康中享受快乐（第2页）

精神上，应该让它也处于饱满状态，为此，联合国世界卫生

组织为人的健康订立了十条标准：

（1）善于休息，睡眠良好；

（2）眼睛明亮，眼睑不发炎，反应敏锐；

（3）头发有光泽，无头屑；

（4）肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松；

（5）体重合适，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；

（6）能够抵抗一般性的感冒和传染病；

（7）牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血

现象；

（8）应变能力强，能适应环境的各种变化；

（9）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑

剔；

（10）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活的工

作压力而不感到过分紧张。

这十条健康标准，其中有六条属于身体健康观念方面的

内容，有四条属于心理健康方面的内容。新的健康观念要求

人们在重视身体健康的同时，也要注意心理健康。

如果你热爱身体，热爱自己，当你感到身心疲惫，生活

乏味，遇到事情提不起精神，引不起兴趣时，你不妨用被子

蒙住头大睡一觉。

如果你热爱身体，热爱自己，能挤出几天空余时间，去

野外散步、旅行、游览，这样，就不知不觉中会使你赶走那

些困扰你的不良情绪，让你迅速恢复体力、精神振奋。

如果你热爱身体，热爱自己，懂得自我珍重，你就可以

享受健康的幸福，你就可以拥有强健的体魄。

只要你是一个神智清醒的人，你就会懂得，健康对人的

生存多么重要。

注意身体的疾病信号

大多数疾病都会有所预示。下面是10个重要的身体疾病的报警信号。

1．指甲断裂、褪色或出现沟槽

指甲断裂预示着甲状腺遭到破坏或身体缺乏矿物质；指甲突然发黄可能是长牛皮癣的前兆；指甲上出现纵的沟说明要得胰腺炎、关节炎或小肠炎，而横的沟表明有内心的痛苦或肠感染。

2．头痛，特别是饭后头痛

如果头痛时还伴有呕吐，那您可能患了偏头痛病。

3．舌头发烧

尽管你身体健康，但是，舌头却烧得滚烫，则可能是缺乏维生素、贫血或者造血机能受到破坏。

4．腓部痉挛（基本上发生在夜间）

原因既可能是肌肉过度紧张，又可能是缺镁，最严重时，可能会有静脉疾病。如果这种疾病得不到治疗，那就有得血管栓塞的危险。

5．龋齿

尽管你精心保护牙齿，但还是得了龋齿。国外研究机构的调查表明，龋齿可能是由于某些药物造成的，如治抑郁的药剂最容易造成龋齿。